Crosstraining (Torsdag 24 maj -12)
Sent på dygnet eller väldigt tidigt på dygnet - det är ett nytt dygn när jag skriver detta men blir ändå det datum som det känns som.... liksom. För mig är det fortfarande torsdag eftersom jag inte lagt mig ännu. Men vi har ju egentligen gått över till fredag.
Hur kommer det sig att jag är vaken denna tid då VILKET HÖR TILL OVANLIGHETERNA? Jag har tränat! Crosstränat!
Sandra bad om skjuts hem från jobbet, slutade kl 21:45, hon föreslog även att jag kunde komma tidigare och träna. Jag vet egentligen inte varför jag inte gjort det de andra gångerna jag hämtat henne, har väl inte kommit på tal helt enkelt. Men nu så!
Aniela följde med och tränade också och även Fanny hängde på men satt och väntade på oss.
DET GICK SÅ BRA!!! Kan tänka mig att det delvis har att göra med senaste tidens promenader samt att det är en fördel att känna receptionisten som fixade bra musik! :-)
Jag memorerade mina deltider och när Sandra kom förbi och snällt fyllde på min vattenflaska ("Fröken, fröken, fyll på!" sa jag, hahaha) så bad jag även henne att komma ihåg en av tiderna ifall att jag skulle få hjärnsläpp.
3 km 20,46 minuter
4 km 27,30 minuter
4,4 km 30 minuter
Yes! Så bra! Så nöjd!
Svetten rann, ja t o m vid ögonen. Det var INTE tårar, nej jag hade så´n energi! Redan vid 2 km när tiden var något på 14 minuter om jag minns rätt, ja då kände jag att jag att jag lugnt skulle fixa 3 km på 30 minuter såklart. Då började jag tänka på 4 km och när jag kom dit var det bara att ge järnet istället för att stanna och istället koncentrera mig på att hinna så mycket som möjligt på 30 minuter. Och det gick ju bra!
Imorgon åker Anders, jag och Zelda till Alby kl 6 så NU MÅSTE JAG LÄGGA MIG!!! Det kommer bli en intensiv dag med promenad, ICA Maxi, besiktning av bilen i Kungsängen, Kista centrum och shopping samt eventuellt utgång på kvällen. Mer om det imorgon - om jag hinner.
Game over
Hur som helst så var vi ett gäng på 24 pers som vandrade. 2 stycken var inte ämnade för denna vandring så det tog lite tid.... Vi åt medhavd matsäck vid havet, okej en sjö, fikade mitt ute i ingenstans och efter nästan 5 timmar var vi 6 pers som nästan nått slutet. Några hade stannat och skulle åka buss därifrån, några fuskade på slutet och tog en genväg men inte vi inte. Mitt fusk, mitt och brukarens, blev att vi ringde Anders när vi var i Nyfors, då var det kanske 1 km kvar till Alby och det kunde vi avstå, jag lovar. :-)
De första ca 7 kilometrarna gick oerhört bra och mycket nog beroende på att jag inte hade någon packning med mig - brukaren bar vår ryggsäck. Det var en avslappnande promenad helt enkelt. Men när man stannar kommer man ur form och de nästkommande (ca) 2 kilometrarna var tunga. Sen blev det lättare men på slutet tungt. Då ringde jag Anders före "mål".
Men 1,1 mil är inte illa pinkat av en dam med artros i knäet och en stelhet som beror på.... åldern???
Fantastiskt väder, sommarvärme, jag älskar dessa vandringar även om jag när det var som jobbigast tänkte "Det här var nog i längsta laget." Men leden ÄR tuff med upp och ner men framför allt rötter och stenar, massor.
JUST DET, jag fastnade i en j..la pinne och ramlade i lera. Tänk känslan av att stå där och tänka "Kommer jag falla, kommer jag falla, jag falleeeer....." Och ja, man hinner tänka mycket under dessa sekundrar. :-)
Och så UNDERBARA P - en cp-skadad kille som inte kan uttrycka sig i ord men med handlingar och är oerhört smart, runt 25 år - jag gick mycket med honom och i en del nerförsbackar räckte han ut den enda handen han kan räcka ut för att hjälpa mig ner. ♥♥♥
Idag - Sörmlandsleden etapp 3 (Onsdag 23 maj -12)
Vi ska gå etapp 3 av Sörmlandsleden men från Tyresta till Alby. Samling vid 9:30. Egentligen 8:45 i centrum för att ta bussen dit men Anders skjutsar oss.
Anders hämtar oss sen i Alby och tar över de sista timmarna med brukaren, ja om vi inte är hemma kl 17 då nästa assistent kommer.... men jag hoppas att det inte tar sååå långt tid att vandra! :-)
Det ska bli jättefint väder, härligt! Snart ska jag steka pannkakor till brukaren men själv tar jag med mig baguette. Och varsin toscabulle samt dricka.
Jag har gått denna led åtminstone tre gånger tidigare. Två gånger med Carina och en gång med en dam när jag var promenadledare för Korpen. Två gånger från Alby och en gång från Tyresta. Om nu inte minnet sviker....
Etappen är lättgången till medelsvår med några branta upp- och nedstigningar från utsiktsplatser. Leden går söderut mot Tyresta. Efter ca 1 km når man Nyfors, f d Wättinge ström, en av Tyresös mer än 500-åriga industriplatser drivna av vattenkraften. Mer detaljerad information finns på platsen.
Vidare söderut genom blandskog och över torparängar, runt Karlberg upp på hällmarker och tallskogsplatån vid Höjden, en f d raststuga.
Leden går sedan ner i en dalsänka, över en mosse, vidare upp på nya hällmarker och in i Tyresta nationalpark. Snart når man norra änden på Årsjön, som man sedan följer. Vid Årsjön finns en rastplats. Här kan du vila och bada.
Den som är intresserad kan göra en avstickare till Gammeldammen, en liten sjö i närheten.
Från Årsjön går leden vidare till Bylsjön och därifrån in i urskogen några kilometer innan du lämnar nationalparksområdet och kommer fram till ängar och betesmarker runt målet, Tyresta by.
Dagens middag
Promenad och utelåsta
Vi hade inte kommit långt då Anders ringde och frågade hur det gick. Då slängde han sig i bilen och åkte. Vi stod först ute och väntade men sen gick vi upp igen och försökte och DÅ GICK DET!!
Nästan precis då kom Anders och jag vinkade på balkongen att han kunde åka direkt eftersom vi äntligen kommit in. Men han kom upp ändå för han ville ha kaffe, han hann aldrig dricka upp sitt kaffe hemma, hehehe. Och det var väl tur i oturen för då hade tvättmaskinen och torktumlaren lagt av som jag fyllt med tvätt.
En olycka kommer sällan ensam...
Anders bytte propp och då funkade det. Hurra!
Det blev sen middag men gott och VAD kommer i nästa inlägg! ;-)
Det kungliga dopet (Tisdag 22 maj -12)
Jag satt ett antal timmar, typ 12, och såg deras bröllop 19 juni 2010, självklart måste jag se detta också. :-)
Vitlöksbröd...
.... är gott på kvällen. :-)
Ibland tycker Fanny att jag tjatar om mat men jag älskar ju det! Måste vara sen "frossartiden" i barndomen. Tur att jag jobbar så att hon slipper höra mig. 
Lånad bild
Dagens middag
Idag gjorde då Anders potatisgratäng hos brukaren medan jag promenerade med Zelda. Det småputtrade så fint när jag kom tillbaka. :-) Anders åkte hem och jag tog över och stekte lövbiff. Till detta sallad.
Gott?
Gissa.
Skön promenad i min ensamhet
Det kändes bra efter promisen. Underbart väder, tog t o m av mig jackan. Myggbett?
Zelda är med idag men var inte med igår. Ibland kan även hon behöva vara hemma.
Vet inte riktigt vad det är....
Jag känner mig less på - ja inte vet jag. Har lite huvudvärk och illamående. Ingen lust med någonting. Såpass att jag sagt att Anders kan komma och hämta mig redan efter jobbet i Alby och så börjar jag tidigare hos brukaren. Dem slutar kl 15.
Anders ska fixa potatisgratäng åt mig och brukaren och under tiden tar jag och Zelda en långpromenad där runt om i trakterna. Själva. När vi kommer tillbaka får Anders åka hem. Jag lagar resten av maten och sen blir det väl lugnt.
Jobbig dag idag känner jag. Kanske vänder efter promenaden.
Orkar inte....
Hade tänkt TV-träna men nä, jag orkar inte. Jag vaknade vid 4:30 och gick upp men hör och häpna, jag la mig och somnade om till 6:30.
Får se om jag gör det när jag kommer hem, hmm. Ett som är säkert är iallafall promenad med brukaren före maten idag. Maten, mmm. Bestämt och klart.
Träningsstatistik vecka 20 (Måndag 21 maj -12)
Tisdag 15 maj promenad Alby 3,85 km 40,60 minuter (med Sandra, Zelda och Sally)
Onsdag 16 maj STAVGÅNG Alby 4 km 41 minuter (2 ggr 2 km) SAMT STAVGÅNG Alby 2 km 21 minuter SAMT promenad Alby 1 km 14 minuter med Fanny och Sally, totalt 7 km 76 minuter = 1 timme och 16 minuter
Torsdag 17 maj promenad 45 minuter med Zelda SAMT promenad 30 minuter (med brukare och Zelda), totalt 75 minuter = 1 timme och 15 minuter
Fredag 18 maj promenad Alby 2 km 21 minuter med Zelda
Lördag 19 maj promenad Alby 6,05 km 62 minuter (4 km + 2 km) (med Sandra, Zelda och Sally) = 1 timme och 2 minuter
Söndag 20 maj promenad Alby 3 km 31 minuter (2 km + 1 km) med Zelda
Hädanefter skriver jag upp vilka slags kilometerslingor jag går, om något är oklart. Och om något ändå är det kan man (jag) läsa i respektive inlägg. Skriver dessutom upp totalen om jag vet hur många kilometer jag gått och detta alltså under en dag om det blivit fler tillfällen.
Offantligt bra vecka med promenader! Ibland kan jag gå och tänka "Åh vad det här kommer se bra ut i bloggen".... skadad man har blivit, hahaha!
Gunilla-date 120510
Jag förklarade för Gunilla varför jag inte kan ses oftare trots avståndet på ca 6 minuter. Skönt att hon förstår att jag vill vara hemma när jag väl ÄR hemma och inte jobbar. Att jag känner mig otillräcklig. Att jag behöver vara hemma när jag väl ÄR hemma. Om jag inte är ledig mycket och faktiskt kan ses någon av dessa dagar för att vara hemma dagen efter. Typ.
Nåväl, skönt med en vän att träffa då och då när det nu funkar. Lite egentid. Vuxentid. Äh, vuxentid är väl skitsamma men egentid är nog det viktiga.
Gunilla fyllde år i januari och fick middag och ett glas vin av mig på "Curres Corner" som inte heter så längre. Hon har inte fått denna present ännu.... Men jag ska kolla datum NU och se när jag kan. En fredag eller lördag.
Dagens middag
Lax i ugn, kokt potatis, sparris, sallad, fisksås.
Oerhört gott! Oerhört mätt.
Sista promenaden för veckan (Söndag 20 maj -12)
Zelda och jag gick först 2 km på 21 minuter, tog en paus vid bilen och drack vatten, sen gick vi 1 km till på 10 minuter. Totalt 3 km på 31 minuter alltså.
Igår hade jag så ont i vänster fot när jag kom hem, under den, men efter att ha vilat på eftermiddagen försvann det. Innan vi ens hade kommit ner till sjön idag kände jag av den igen. Och tungt var det att promenera så jag tänkte bara gå 2 km. Men det gick lättare och lättare och Helvetesbacken var INTE en "nära-döden"-upplevelse så därför blev det 1 km till. Jag behöver gå ett tag för att komma igång och så tänker jag på vad nöjd jag kommer vara efteråt så då är det bara att gå och gå och gå...
Imorgon blir det dock paus, avsikten är att TV-träna istället. Jag har tid på morgonen, Anders löser av mig, och jag hoppas att brukaren sover lite längre. Sen tar förmodligen han och jag en runda på kvällen iallafall. Jag jobbar söndag t o m tisdag hos honom. Nej men just det, jag jobbar onsdag DAG också för då är det Sörmlandsleden, 1,2 mil. :-)
Zelda var lös mer än halva "2-an", klockan var strax efter 8 och det var folktomt. Skönt!
Just det, jag gjorde totalt 30 "lyft-din-egen-vikt-arm-grejer" också. 3 gånger 10. Utan fötterna i marken, åtminstone på de 10 första.... På nästa 10 fuskade jag kanske de 4 sista och på de sista 10 de 5 sista. Med att ha fötterna i marken alltså. Men det är bra ändå!
Detta skedde medan jag väntade på Anders och Fanny. I solen i Alby runt 8:30 på morgonen. Fantastiskt.
